○ 適度なストレスはあった方がいい

ストレスの必要性については、何年か前にも同じようなことを書いたことがありますが、、

今年の冬は寒さが厳しい。東京はずっと雨が降らず空気がかなり乾燥しているので、ますます寒さを感ずるのかも知れない。そんな中の早朝散歩、まだ空が真っ暗な６時前に家を出るような時、まず耐寒対策を考える。通常はフリースの上にメッシュ裏地の薄手パーカーを羽織るだけなのだが、北風の吹きすさぶ寒い朝、そのパーカーのかわりに薄手ダウンを羽織って散歩にでてみました。何年か前、このmont-bell 製ダウンの高評価を見て購入した時、スポーツシャツの上にこれを着て夜の呑み会に行ったのですが、その帰り「やはりこれではちょっと寒いな」と思ったものでした（これが mont-bell 製品と初めての出会いだったと思います）。しかし温かいフリースの上に羽織って早朝散歩に出てみると、北風はしっかり遮断してくれるし中はヌクヌクと暖かく保たれました。

これを数日続けるうち、何となく寒気を感ずるようになった「あれ？どうして？」と考えてみました。「そうか、身体を寒さから完全に防御してしまうと、身体が体温を上げようという努力をしなくなるんだ」、、ということで、翌日から元のように薄手パーカーに戻してみると寒気も感じず快調に歩けます。「なーるほど、ある程度ストレスを与え、体温を上げる努力をさせなきゃいけないんだ」と理解したのでした。

体温を高く保つことは、身体の活力・免疫力を向上させ、癌の発生率を低下させる効果もありますしね、、

○ 今月の歩術

「弾む歩き」を得て大分快調になり、１月は１日平均６．２キロ歩きました。一時かなり拒否感の強くなっていた登坂も、急坂でなければ全く気にすることなく通過できています。

タレント岡田准一による武術解説番組で、彼は「股関節」への強い思い入れを語っていました。中国や日本の武術家、スピードスケートの高木菜那、フィギュアスケートの高橋大輔など夫々の立場から卓越した技を披露。中国武術家が円周上に立てたレンガの上をレンガを倒すことなく周遊する技を披露、これに高木と高橋が挑戦。高橋は最後にレンガを倒してしまいましたが、高木は猫のようにしなやかに周遊達成。スピードスケートがいかに微妙なバランスで優劣を決めているかがわかりました。

どの達人も尊重していたのが、バランス。それも股関節に乗り体重を十分に大地へ伝えることでした。レンガ渡りの技も股関節を介した重心も、私が長年にわたり歩術の研究で到達し追求してきたもの。

岡田准一が「股関節は肋骨最下部から始まる」と盛んに強調していたことに興味を得て、早朝散歩で一番下の肋骨を意識し歩いてみました。これが予想せぬ効果。意識で念じるだけで実際に肋骨は動いていないと思うのですが、肋骨から歩くことを意識すると前に出す脚がとても軽くなる。まるで浮いているかのように。これは以前注目していたモデル・ウオークの動きにもちょっと通ずるようにも思います。

しばらく「肋骨から歩く・弾んで歩く」を追求してみることにします。かなり歩きが楽になりそうな感触